ごふぉぉお＿|￣|○
もういい加減「病気だったから栄養つけないと」という言い訳は無しにせねば。
すでに取り返すのが大変（汗）
と言いつつ、今日も芋系が多かったかも。
最近、夜に追加でちょこちょこ食べ過ぎちゃうんだよな。。
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今日のごはん ？kcal
◎朝： バナナ、ブルーベリー+ブルーベリージャム+ヨーグルト、人参ジュース
◎昼：kcal たこ生姜煮と銀杏の炊き込みごはん 、お味噌汁（人参もち、しめじ）、胡瓜三五八漬、ポテトサラダ、牛肉とピーマン、パプリカのオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間：kcal 蒸かし芋、チコリコーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal 納豆ごはん、 お味噌汁（人参もち、しめじ）、胡瓜三五八漬、ポテトサラダ、牛肉とピーマン、パプリカのオイスターソース炒め 、ココア、マヌカハニー
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ、下半身筋トレ4種ｘ（20回ｘ3セット）