42.9kg 19.6%

一昨日ぐらいからお腹を壊しがちだったので42キロ台まで落ちる。

さすがに筋肉も落ちたので体が薄っ。そして寒い・・!

基礎代謝もタニタの体脂肪計によると990kcalまで落ちてしまったので、
運動とか筋トレとか思うも焦りは禁物だー。体力落ちてるし。

まず、食欲も戻ってきたし、治療中に炭水化物とか甘い物しか口に入らなかった分、たんぱく質やビタミンミネラルなどせっせと食べねばと。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: いよかん+ヨーグルト、甘酒豆乳割り

◎昼: 茄子とウインナーのトマトソースペンネ、人参しりしり(卵)1/2、水菜くるみサラダ ごはん日記はこちら

◎間:kcal  ポテコ1/2、ポッキー小袋、乳酸菌飲料

◎夜:kcal  お好み焼き(豚玉)、人参しりしり(卵)1/2、

と言いつつ、間食にスナック菓子は余計。いかんね(汗

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ