1/10（金）の記録。
今日はバイトが休みだけど、歯医者で午前中がつぶれる（移動もあり）。
まだランもスタートできてないし、来週もあれこれあって運動する余裕が無いのがもどかしい！！
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2025年の目標
？
1/10（金）の運動
ストレッチのみ
1/10（金）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、目玉焼き+ウインナー、人参りんごジュース
お昼ごはん
オムライス（ごはん130ｇ、鶏むね、ピーマン、ケチャップ）、昨日の残りの野菜ベーコントマトスープ
歯医者の苦行を終えたから
今日は歯医者の定期検診じゃ！ 3か月振りの検診、奥歯の深いところの歯石をガリガリと削られフォーーー（心の叫び その苦行が終わった時点では この拷問を耐えきった お正月でごちそうも食べてない ・・と、お寿司を買って帰る理由を脳内で探したけど、
間食
実家から貰ったヨーグルトドリンク、カフェオレ、チョコ2粒、みかん1個
夜ごはん
ポテチ1/2袋、ビアｘ1、（追加で）パエリアおにぎり130ｇ、栗茶碗蒸し（市販の）、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal