1/11（土）の記録。
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2025年の目標
？
1/11（土）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
1/11（土）のごはん
朝ごはん
野菜ベーコンスープリメイクカレー（ごはん100ｇ）、炒り玉子、お味噌汁（しめじ、揚げ）
お昼ごはん
野菜ベーコンスープリメイクカレー、炒り玉子のっけごはん130ｇ、プロテイン、みかん
バイトを定時で上がり、チキンカツを揚げまくる。
木曜に100g45円の特売で買った鶏むね肉を今日こそやっつけたい。 ・・・と心に決め、バイトを強行突破で定時で上がり帰宅、チキンカツを揚げまくる。 鶏むね肉2枚分、小分け冷凍。オレお疲れ（ハードル低 揚げたてを晩酌に 今日の食出費 無し 1
間食
コーヒー、チョコ2粒
夜ごはん
チキンカツ（追加ありで4切れ）、ポテチ1/2、ビアｘ1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal