48.5kg 20.9% &5キロ走

昨日はざっくり計算でお酒込みで2,000kcalぐらいか、
痩せるわけが無い_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: パン+さくらんぼジャム、甘夏半分+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: とろろ蕎麦、あじフライ、ブロッコリースプラウト ※詳細ごはん日記
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◎間: チョコ66kcal、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 辛鍋(白菜、ニラ、もやし、じゃが芋、豚肉、かにすり身)
グリーンサラダ、麦とホップ、ワイン白1、焼酎ロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ←5キロ走→ストレッチ
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