48.6kg 20.7% &10キロ走

昨日もざっくり計算でお酒込みで2,000kcalぐらい。
夜に追加でパンとかアボカドとか食べてもうた。。
何度も言う。痩せるわけが無い_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: 鶏ハムサンド、甘夏1/4+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 鶏ハムサンド、アボカドサラダ(わさびドレ)、きのこと水菜コンソメ
詳細ごはん日記
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◎間: チョコ22kcal、グラノーラプリッツ77kcal、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 辛鍋(白菜、ニラ、もやし、じゃが芋、豚肉、かにすり身)
卵と雑穀米でおじや、ワイン白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ←10キロ走→ストレッチ
無題

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