44.2kg 16.2%

体重【44.2】kg 体脂肪率【16.2】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

土曜からの胃の不調で食欲が落ちてるので低値安定。
しかしそろそろ全快の兆し。
ある意味怖いのでそろそろ運動再開せねば。(不健康だなオイ

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:280kcal ヨーグルト+バナナ2、コーヒー×2
◎昼:480kcal ※ご飯日記に詳細
b616h
◎間:20kcal 飴2
◎夜:550kcal 赤飯おにぎり、白菜とベーコンのミルクスープ、
アスパラ、白菜と竹輪のサラダ、ノンアルコールビア
◎もっと夜:250kcal 白菜と竹輪のサラダ、赤ワイン
————————————–

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにてプログラム1時間

スポンサーリンク