45.9kg 16.8% &29キロ走

右かかとの痛みも気にならなくなったので走ってきた!
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■今日の食事
◎朝: 大平原205kcal、アミノバイタル
◎ラン中: アミノバイタルゼリー100kcal
◎昼: いなばチキンとタイカレー、野菜サラダ、ドライゼロ
ごはん日記はこちら
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◎間: 梨1/2、マルセイバターサンドx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き、温野菜サラダ、ソイカラ、黒ラベルx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→29キロペース走
無題
→アイシング、ストレッチ
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フルまであと4週間、最後のロングペース走を。
右かかとは痛くならなかったけど、左膝に痛みが出て30キロ目標のとこ29キロでギブ。
ゆったり走ると痛みは出ないけど、ちょっとペースを頑張ると痛みが出るのが早いな。。
さあ、あとはケアをしっかり、距離は欲張らず。

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