今日は運動オフデーで。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231208_091212.jpg)
たけのこ炊き込みごはん(110g)、豚汁、目玉焼き+ウインナー、人参りんごジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231208_133223.jpg)
たけのこ炊き込みごはん120g、豚汁、チーズハンバーグ玉葱ソース、コーン、ほうれん草
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、カスタードケーキx2個 240kcalぐらい
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231208_175051.jpg)
やきそば0.5人前ぐらい、ハイボールx2(追加で)キムチ豆腐1/2、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal