◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
2/17 44.5kg 18.2% ※今年最低値
3/1 46kg 20.8% 禁酒
3/2 45.8kg 20%
3/3 45.8kg 19.8%
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■今日1日のカロリー摂取 1,625kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：150kcal りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、お味噌汁、餃子、白菜お浸し
※詳細ご飯日記
◎間：280kcal カフェオレ、ティラミス、飴
無印良品の手づくりデザートティラミスを低脂肪乳で作って500kcal÷2＝一食分250kcal。
袋には3～4人前って書いてるけどｗ
◎夜：480kcal ごはん、餃子
◎晩酌：220kcal ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分、リハビリ筋トレ4種30分
夜：ジムにてトレッドミル25分、プログラム1時間