未測定&30日プランクチャレンジ中級編3日目

今日もバイトで、疲れたー!

スポンサーリンク

今日の運動

ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級3日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal

昼:kcal ごはん日記はこちら

間:kcal チョコ3粒、さくらんぼたくさん、(バイト先で)アイス

夜:kcal+お酒 天ぷら(サツマイモ、茄子、紫蘇)、レタスサラダ、(追加で)柿の種、赤ワイン1/3本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g