未測定&30日プランクチャレンジ中級4日目

最近バイトバイトで走る時間が取れないでいるけれど、ライフログをとるために毎日ガーミンをつけている。

でもここ数日、 Garmin Connect がずっとサイトメンテナンスでアクセスできなかったけど、今日は 一部だけ機能が回復していた。

回復したのは歩数とカロリーだけだけど。。

ちょうどスマホを新しくした時と、このメンテナンス表示がされるようになった日が重なったので自分のせいかと思ったけれど、検索すると皆そうみたい。

ざっと検索した結果、オリンピックに合わせてハッカー集団がランサムウェア攻撃をして数十億だかを要求してるとか?

本家サイトではそんなことは書いてないので信ぴょう性とかは不明。

バイトが終わったらランも再開したいので、復旧、待ってます!

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今日の運動

ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級4日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal

昼:kcal ごはん日記はこちら

間:kcal チョコ3粒、さくらんぼたくさん、(バイト先でコアラのマーチ

夜:kcal+お酒 (追加で)柿の種、赤ワイン1/3本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g