未測定&30日プランクチャレンジ中級編2日目

今日はバイトがお休みで、友人とドライブ&ごはんへ。明日からごはんを減らさねば!

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今日の運動

ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級2日目&夕方草むしり

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal

昼:kcal ごはん日記はこちら

間:kcal チョコ3粒、ようかん少し、さくらんぼたくさん、コーヒー2杯

夜:kcal+お酒 ちか天ぷらx4、ゴーヤツナポン酢(追加で)チョコ、赤ワイン1/3本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g