今日もバイトで歩数を稼ぐ。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/7(日)の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩
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1/7(日)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240107_071626.jpg)
お昼はお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240107_114637.jpg)
焼きそば、お味噌汁
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ3粒、コーヒー、飴2粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240107_191313.jpg)
豚キムチ、かに入りすり身焼き、ハイボールx1
(追加で)ごはん60g+たらこ、チョコ4粒、ガトーショコラ1個、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal