今日は運動オフデー
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2024年の目標
・44キロ台キープ
1/8(月)の運動
ストレッチのみ
1/8(月)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240108_091116.jpg)
ごはん100g+たらこ
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240108_135524.jpg)
たまごあんかけうどん(乾麺82g)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ3粒、豆乳オレ
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240108_172649.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240108_172659.jpg)
揚げないコロッケ1、金麦糖質オフx1、カレイ煮付け(1切れ)
(追加で)ごはん60g+たらこ、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal