45.2kg 16.9% &12キロ走

昨日、日付が変わる頃にごはんが食べたい衝動に負けて
ごはんをチンし、しそ巻き、梅干しで満喫し就寝。

一応、カロリー控えめという意識は残ってたとはいえ
寝る前にというのはね λ…. と、反省し走っておけと。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残121キロ
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■今日のごはん

◎朝: ビスコ2個、アミノバイタルゼリー
◎昼: 冷やしそうめん(茄子煮びたし、紫蘇、みょうが)、アボカドサラダ ごはん日記はこちら
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◎間: 三方六小割、ショコラキュイ抹茶、コーヒー
◎夜:  ごはん、ラムと野菜の塩コショウ焼き、アボカドサラダ、納豆、
黒ラベル500mlx1、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→10キロビルドアップ→
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2キロダウン→
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ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走消費カロリー:585kcal

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