昨日ストレッチをみっちりしたので様子見ジョグ。
でもまた左膝、腰に少し違和感が出たので早めに切り上げ。
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残133キロ
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■今日のごはん
◎朝： キウイ+ヨーグルト、ビスコ2個、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁（豆腐、しめじ）、焼鮭、ゴーヤおかか胡麻ポン酢、サラダスパゲティ ごはん日記はこちら
◎間： きなごろも128kcal、ショコラキュイ抹茶56kcal、コーヒー
◎夜： お好み焼き、納豆、サラダスパゲティ、黒ラベル500mlx1、ハイボール～
■今日の運動
朝： テレビ体操10分→5キロ走→
ファン・シネストレッチ、アイシング→
ピラティス ダイエット Level.2 30分
※5キロ走消費カロリー：243kcal