45.3kg 17.1% &5キロ走&ピラティス

昨日ストレッチをみっちりしたので様子見ジョグ。
でもまた左膝、腰に少し違和感が出たので早めに切り上げ。

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残133キロ
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■今日のごはん

◎朝: キウイ+ヨーグルト、ビスコ2個、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁(豆腐、しめじ)、焼鮭、ゴーヤおかか胡麻ポン酢、サラダスパゲティ ごはん日記はこちら
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◎間: きなごろも128kcal、ショコラキュイ抹茶56kcal、コーヒー
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◎夜:  お好み焼き、納豆、サラダスパゲティ、黒ラベル500mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→5キロ走→
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ファン・シネストレッチ、アイシング→
ピラティス ダイエット Level.2 30分
※5キロ走消費カロリー:243kcal

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