47.5kg 20.2% &運動オフデー

昨日の夜に、ポトフの味見が過ぎましたかのλ….
と、ダイエットもそうだけど諸々うまく行かなくて少しやさぐれ気味。
こんな時は暴飲暴食スイッチが入りがちだから気を付けよう。。

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,470kcal+お酒

◎朝:150kcal アーモンド、ブルーべりー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ポトフx少しおかわり、餅ピザ、サラダ、 ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal チョコ、コーヒー、カフェオレx2
◎夜:620kcal お好み焼き、豚キムチ、第三ビア350mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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