おし、ちょっとお腹すっきりｖ
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,510kcal＋お酒
◎朝：150kcal アーモンド、ブルーべりー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁（大根菜、大根、ごぼう、人参、揚げ）ｘ2
ほうれん草お浸し、おから煮、焼鮭大根おろし ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：700kcal 冷凍してた豆シチューでドリア、ほうれん草ベーコン炒め、アンチョビポテト、第三ビア350ｍｌｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→筋トレ（下半身8種）
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筋トレは中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」の巻末の軽い方のメニュー、40分弱ぐらい。
終わった後、生まれたての小鹿のように足がプルプルするほどきつい。
これだけでこんなになるなんて、ほんと筋力弱い。頑張ろ。