45.1kg 15.9% & 10キロ走

左膝は大丈夫か、と恐る恐る朝ランへ。
ゆっくり走る限りは大丈夫そうでとりあえずホッ。
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■今日のカロリー摂取 2,200kcal~

◎朝:180cal グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:800kcal~? イカとホタテのカレーxおかわり※詳細ご飯日記
b913h
◎間:290kcal カフェオレ、コーヒー、ビッテx1、チョコx2
◎夜:kcal~ イカフリット、白菜サラダ、チーズ、ワインたくさん(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走+1.5キロ歩→ストレッチ、アイシング
b913r
距離 10km
時間 1:02:51
ペース 6’15”/km
消費kcal 454kcal
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)