47.6kg 19.6% &2時間LSD

うーん、運動には時間を割いてる割に数値に結果が出ない。
ので、今月は食制限を頑張る月間に。お酒もねλ….
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■今日の食事
◎朝: りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: きなこ餅、ポテトサラダ、菜の花からし和え
詳細ごはん日記
b31h
◎ラン中: アミノバイタル(粉末)、アミノバイタルゼリー100kcal
◎間: チョコ
◎夜: いくらごはん、ひじき大豆煮、ポテトサラダ、菜の花からし和え、
鶏と温野菜のサラダ、チーズ、ふんわり鏡月しそレモンロックx1.ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
午後: ジムにてアップ(歩)5分→ゆる走2時間→ダウン(歩)5分→ストレッチ
無題

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