今日はチョコ欲求が消え、食べずに済みましたｖ
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
———————————-
■今日の食事 1,380kcal+お酒～
◎朝：150kcal りんご1/2、梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 塩ラーメン（キャベツ、鳥はむ）、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal 納豆キムチごはん、鶏手羽先塩コショウグリル焼き、ひじき大豆煮、
サラダ（レタス、トマト、くるみ、ゴマドレ）、鮭トバ、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
ウォーキング5.6キロ→ストレッチ 