足上げ腹筋で腰を痛めたか、
朝起きたら腰がイデデだったのでランオフし体幹トレなど。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：180cal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal ごはん、わかめお味噌汁、肉じゃが、納豆＋大根おろし
※詳細ご飯日記
◎間：290kcal カフェオレ、コーヒー、ビッテｘ1、チョコｘ2
◎夜：kcal～ ごはん、肉じゃが、焼餃子、ワイン（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）
夜： リハビリトレ5種
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明日は外ランしたいな。小雨ならゴー、大雨ならジム行こう。