44.7kg 15.7% & 体幹トレデー

足上げ腹筋で腰を痛めたか、
朝起きたら腰がイデデだったのでランオフし体幹トレなど。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:180cal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal ごはん、わかめお味噌汁、肉じゃが、納豆+大根おろし
※詳細ご飯日記
b914h
◎間:290kcal カフェオレ、コーヒー、ビッテx1、チョコx2
◎夜:kcal~ ごはん、肉じゃが、焼餃子、ワイン(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
夜: リハビリトレ5種
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明日は外ランしたいな。小雨ならゴー、大雨ならジム行こう。