44.9kg 16% & ジムへゴー

あれ?1キロ減?と体重計をガン見したけど
夜に運動したから翌朝に反映されやすかっただけと結論。
このプックリしたお腹をサスサス触ると全くもって油断する気にならん。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:180cal 梨、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:470kcal うどん、白菜豚肉シメジのオイスターソース炒め※詳細ご飯日記
b912h
◎間:290kcal カフェオレ、コーヒー、ビッテx1、チョコx2
◎夜:kcal~ 焼き餃子、白菜豚肉シメジのオイスターソース炒め、チーズ、カニカマ
ワイン(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
腹筋(クランチ100)+(下腹各100、足上げ30)x2セット ※腹筋借金クリア
夜: ジムにて トレッドミル40分→体幹系プログラム1時間
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トレッドミルで走ってみたらまた左スネ痛発生で走れなくなる。
なので歩いたり走ったりでkcal消費有酸素に切り替え、ナイキ+の記録無し。

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