46.4kg 18.8% &ピラティス

まだ歩くと少し腰に違和感があるので走るのは我慢して
動きのゆっくりなピラティスを30分。
そして今日、だいぶ遅れて月のが到来。
腰の痛みはPMSもあるのかな?とりあえず、リセットだ!

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り56キロ
——————————————-
■今日のごはん

◎朝: ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 塩うにのっけごはん、ほうれん草と揚げのお味噌汁、
鶏ハンバーグきのこあんかけ、南瓜いとこ煮、根菜ひじき煮 ごはん日記はこちら
h
◎間: 南瓜いとこ煮、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブ寄せ鍋(白菜、きのこ、鶏もも、豆腐、たら) 南瓜いとこ煮、麦とホップx1、赤ワインx2、梅酒お湯割り~

——————————————-
■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.1 30分