46.4kg 18.4% &運動オフデー

今年も残り10日なのに今月目標が遠すぎて全然ダメだ。
あれだ、遠すぎるからダメなのか。
来月は44キロ台を1回、から始めるか(弱気)

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り56キロ
——————————————-
■今日のごはん

◎朝: ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁(豆腐、モロヘイヤ)、ぬか秋刀魚、大根おろし
もやしとニラのナムル、白滝たらこ和え ごはん日記はこちら
h
◎間: 蒸かし芋、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、スンドゥブチゲ、白滝たらこ和え
麦とホップx1、赤ワインx2、梅酒お湯割り~

——————————————-
■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ、ストレッチポールで足ほぐし

スポンサーリンク