48.3kg 22.4% &6キロゆるジョグ

昨晩、追加でミックスナッツとかチョコもポリポリ。
そしたら48キロ台にすぐ戻ってしまった・・・いかん。

今月の目標は「5月中に45キロ台を一回でも見る」だからね自分!

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 人参りんごジュース、ヨーグルト、追加でミックスナッツ

◎昼:kcal  雑穀米100g、豆乳シチュー、サラダ(銀杏オリーブオイル漬け、レタス、ブロッコリースプラウト)、ごはん日記はこちら

◎間:kcal ビスケット、蒸かし芋、コーヒー、生姜はちみつ紅茶

◎夜:kcal  豆乳シチュー(鶏胸、小松菜、しめじ、飴色玉葱)、じゃが芋アンチョビ炒め、納豆、 炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒

ちょっと食べ過ぎたね(汗)

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ → 6キロゆるジョグ