48.5kg 22.4% &運動オフデー

ダメだ、今日はテンション上がらずスイッチオフ λ….

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 人参りんごジュース、りんご+ヨーグルト 、生姜紅茶

◎昼:kcal トマトとアボカドの冷製スパゲティ、さつま芋のゴママヨサラダ、野菜ベーコンコンソメ ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、蒸かし芋、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  納豆ごはん、レバニラ炒め、トマトとアボカドのサラダ、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ