48.6kg 22.5% &15キロ走

起きたらいい天気!

と、テンション上がりスイッチオン、さっさと支度し走りに行った。
今日は病気明け?からやっとこ15キロ、ゆっくりながらも連続で走れた♪

10月のフルマラソンにエントリーする事に決めたし、練習メニュー組もう♪

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal りんご+ヨーグルト 、Vaamパウダー19kcal

◎昼:kcal アボカドとツナの胡麻マヨ丼(米120g)、お味噌汁(こごみ、しめじ、揚げ)、トマト ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ82kcal、ビスケット94kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、ジンギスカン(ラム、もやし、行者にんにく)、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →15キロ走→ストレッチ

明日は走るかな、山行くかな?