44.8kg 16.6% &運動オフデー

昨日、サッカーを見ながらダラダラとお酒を飲み、
最後にとうきびを一本食べて寝てしまう_| ̄|○

45キロ台を覚悟したけど、何とか44キロ台で踏みとどまってくれた。

が、今日も左膝がジンジンするのでランはオフ。
時間も無いので運動オフで体を休めますv

9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ
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■今日のごはん

◎朝: 梨1/2、ヨーグルト+さくらんぼジャム+はちみつ、コーヒー
◎昼: ごはん、豆乳味噌スープ(白菜、きのこ、ベーコン)x2、しそ巻き、
キャベツカニカマサラダ、豆腐と海苔のサラダ(オリーブオイル+ポン酢)、たこ唐揚げ
ごはん日記はこちら
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◎間: 十勝この実179kcal、おせんべい33kcal、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:  納豆+大根おろしごはん、たこ唐揚げ、キャベツカニカマサラダ、豆腐きのこあんかけ、
エビス1、白ワイン1、ハイボール~

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→ファン・シネストレッチ

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