————————–
■今日のカロリー摂取 1,900kcal～
◎朝：150kcal デコポン＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、鮭西京焼、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：300kcal カフェオレ、野菜かりんとう、味しらべ
◎夜：1,000kcal～ ホッケ、納豆、ごぼう人参鳥ハムサラダ、レンコンキンピラ、
梅酒お湯割り、ワイン、ラム
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5ｋｍ歩いたり走ったり
夜： 腹筋（クランチ、下腹）各100、足上げ腹筋30→
ファン・シネのダンベル15分（上半身だけ）
————————–
今朝は5キロだけ走るつもりが1キロですぐスネが張って痛くなり走るの止め。
その後様子見てちょこちょこ走ったり、また歩いたり。