46kg 17% & 筋トレとか

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■今日のカロリー摂取  1,900kcal~

◎朝:150kcal デコポン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、鮭西京焼、サラダ※詳細ご飯日記
b49h
◎間:300kcal カフェオレ、野菜かりんとう、味しらべ
◎夜:1,000kcal~ ホッケ、納豆、ごぼう人参鳥ハムサラダ、レンコンキンピラ、
梅酒お湯割り、ワイン、ラム

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5km歩いたり走ったり
夜: 腹筋(クランチ、下腹)各100、足上げ腹筋30→
ファン・シネのダンベル15分(上半身だけ)
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今朝は5キロだけ走るつもりが1キロですぐスネが張って痛くなり走るの止め。
その後様子見てちょこちょこ走ったり、また歩いたり。

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