昨晩、夜更かしして遅くにカップ麺食べちゃった（汗）
でも「あっさりおいしいカップヌードル 旨辛シーフード」で275kcal。
カロリー低いとはいえ、塩分で朝は顔がパンパンだった（汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
ほうれん草ベーコンソテーサンド（10枚切りx2枚）、人参ジュース
お昼ごはん
胡瓜トマトサンド（10枚切りｘ2枚、マヨマスタード）、ポトフ（+キャベツお代わり）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
晩ごはん
絹厚揚げ生姜醤油、炙りかまぼこ、茄子ウインナー炒め、サッポロ黒ラベル350mlｘ1、白ワインｘ2、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal