昨晩、夜更かしして遅くにカップ麺食べちゃった(汗)
でも「あっさりおいしいカップヌードル 旨辛シーフード」で275kcal。
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カロリー低いとはいえ、塩分で朝は顔がパンパンだった(汗
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
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ほうれん草ベーコンソテーサンド(10枚切りx2枚)、人参ジュース
お昼ごはん
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胡瓜トマトサンド(10枚切りx2枚、マヨマスタード)、ポトフ(+キャベツお代わり)
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、チョコ2粒
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晩ごはん
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絹厚揚げ生姜醤油、炙りかまぼこ、茄子ウインナー炒め、サッポロ黒ラベル350mlx1、白ワインx2、赤ワイン2
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal