46kg 20.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1月平均 体重:45.83kg 体脂肪19.81%

2/14 46kg 18.9% お通じ◎
2/15 46.2kg 19.9% お通じ◎
2/16 45.3kg 18.2% お通じ◎
2/17 44.5kg 18.2% お通じ◎
2/18 45kg 18.3%
2/19 45.4kg 19.4% お通じ◎
2/20 45.5kg 19.8% お通じ◎
2/21 46kg 20.3% お通じ◎

また振り出しに戻るλ……
お通じは平常に戻ってきたので明日からメモ終了

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■今日1日のカロリー摂取 1,510kcal → 1,990kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:280kcal ホットケーキ、コーヒー
◎昼:480kcal 鶏団子と海老団子の鍋(写真の1/2)ごはん
※詳細ご飯日記
b221h
◎間:120cal ココア、飴
◎夜:630kcal キムチ鍋(お昼の残りに豚肉、モヤシ、キムチ、キムチの素投入)、ごはん、ワイン
◎追加:480kcal ワイン、クリームチーズパン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ2種10分、プリムアップS15分
夜:リハビリ筋トレ3種15分、バランスボールピラティス 30分

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