今日はバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
バイトで13,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-11-11-18-49-29-762_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231111_071211.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、がんも、三つ葉)、豆乳シチュー少し
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231111_121248.jpg)
たけのこご飯130g、豆乳シチュー(鶏むね、玉葱、じゃが芋、ブロッコリー、コーン)、鮭フライ、春菊胡麻和え
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ、飴
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231111_175347.jpg)
長芋しめじガーリック醤油焼き、鶏もも茄子かんたん酢炒め、かぼちゃあんこ、白ワインx2(追加で)赤ワインx3
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal