今日もバイトで歩数を稼ぐ。
体調もだいぶ良くなってきたので明日からちょこっとでも運動再開！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
バイトで13,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、三つ葉)、明太子一切れ
お昼ごはん
栗ご飯130ｇ、豆乳シチュー（鶏むね、玉葱、じゃが芋、ブロッコリー、コーン、南瓜）、鶏もも茄子かんたん酢炒め、かぼちゃあんこ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ、飴
夜ごはん
辛鍋（豚肉、かに入りすり身、豆腐、白菜、ニラ、えのき、キムチ）、金麦糖質オフ1（追加で）白ワイン1、赤ワインｘ3、あんこ
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal