今日はバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ →バイトで11,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん（100ｇ）、あさり豆乳チャウダーx2杯
お昼ごはん
たけのこごはんおにぎり（120ｇ）、あさり豆乳チャウダー、鶏むね枝豆かき揚げ、ごぼうハムサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、クッキー（頂きもの2枚）、飴2粒
晩ごはん
おでん、つくね（たれ、塩）、ごぼうハムサラダ、淡麗糖質オフｘ1、（追加で）おせんべい、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal