今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ →バイトで11,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231019_071527.jpg)
納豆大根おろしごはん(100g)、あさり豆乳チャウダーx2杯
お昼ごはん
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たけのこごはんおにぎり(120g)、あさり豆乳チャウダー、鶏むね枝豆かき揚げ、ごぼうハムサラダ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、クッキー(頂きもの2枚)、飴2粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231019_175912.jpg)
おでん、つくね(たれ、塩)、ごぼうハムサラダ、淡麗糖質オフx1、(追加で)おせんべい、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal