46.6kg 18% &クローディア上半身

今日も外は雪がちらつくほど寒く、ヘタレて走るのは止め。
真冬のランウエアはもう仕舞っちゃったけど、また出そうか。

4月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残148キロ

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■今日のごはん

◎朝: ポテトサラダ、甘夏半分+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、わかめお味噌汁、牛肉と茄子ピーマンパプリカのオイスターソース炒め、ポテトサラダx2 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、レバニラ炒め、ポテトサラダ、納豆、白ワイン炭酸割x2、赤ワインx1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編(腕・肩回りのみ)30分弱

昨日のクローディアの腹筋の続きを30分弱。

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