今朝も天気が悪く小雨が降っていた。
ならばと今日は覚悟して下半身のトレを。
キツいから、ついつい避けてしまう下半身トレ。
と、今日は録画したランｘスマ見ながら筋トレを。
見たらハブちゃんトレラン72キロの再放送。
トレランで72キロて（汗）と、やる気もらえて頑張れました。
ありがたや。
4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標 最低160キロ → 残145キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： ポテトサラダ、黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： 茄子煮浸しのっけ温そうめん、鶏手羽元大根煮物ｘ2 ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆+雑穀米、鶏手羽元大根煮物、豆腐アボカド海苔サラダ、ポテトサラダ、白ワイン炭酸割ｘ2、赤ワインｘ1、ハイボール～
———————————-
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
リハビリ（体幹トレ）4種（15回ｘ3セット）→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ5種（15回ｘ3セット）
→3キロジョグ
→ストレッチ（軽め）
筋トレ後、走りたくなったので急いで支度して出る。
でも、まだ小雨が降っていてipodの水没が気になったので3キロだけ。