46.6kg 18% &下半身筋トレ&3キロ走

今朝も天気が悪く小雨が降っていた。

ならばと今日は覚悟して下半身のトレを。
キツいから、ついつい避けてしまう下半身トレ。

でも、下半身の筋トレこそ大事。

と、今日は録画したランxスマ見ながら筋トレを。

見たらハブちゃんトレラン72キロの再放送。
トレランで72キロて(汗)と、やる気もらえて頑張れました。
ありがたや。

4月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残145キロ

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■今日のごはん

◎朝: ポテトサラダ、黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 茄子煮浸しのっけ温そうめん、鶏手羽元大根煮物x2 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆+雑穀米、鶏手羽元大根煮物、豆腐アボカド海苔サラダ、ポテトサラダ、白ワイン炭酸割x2、赤ワインx1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
リハビリ(体幹トレ)4種(15回x3セット)→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ5種(15回x3セット)
→3キロジョグ
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→ストレッチ(軽め)

筋トレ後、走りたくなったので急いで支度して出る。
でも、まだ小雨が降っていてipodの水没が気になったので3キロだけ。

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