46.3kg 18.9% &運動オフデー

昨日の下半身トレでお尻が打撲したように筋肉痛。
おし、しっかりできた証拠!

4月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残145キロ

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■今日のごはん

◎朝: ポテトサラダ、黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼: 焼うどん、わかめお味噌汁 ごはん日記はこちら
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◎間: プリッツ、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆+雑穀米、鍋キューブ寄せ鍋(白菜、きのこ、鶏団子、豆腐、かにすり身)、鶏手羽元大根煮物、白ワイン炭酸割x2、梅酒炭酸割x1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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