昨日は筋トレメインだったので今日は走っとこうとジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 2,120kcal～
◎朝：180kcal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：650kcal ごはん、とろろ昆布とワカメのお味噌汁、豚肉生姜焼き、
生野菜、サラダスパゲティ（×2）※詳細ご飯日記
◎間：290kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：1,000kcal～ サラダスパゲティ、豆腐アンチョビガーリックソテー、納豆、
チリビーンズ（味見）、濃い味デラックス、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹トレ1時間
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル1ｈ→クランチ100回→ストレッチ20分
距離 10.01m
時間 1：04：00
ペース 06’18”/km
消費kcal 469kcal
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明日も走っときたいけど天気悪いからジムかな。