44.9kg 17.3% & ラン計画

洞爺湖フルまで77日。

去年のフルは張り切りすぎてオーバーワークになってしまったので
今回はあんまり張り切らないよう気持ちを落ち着けてw取り組みたい。
と、今日は走るのを我慢し体幹トレを。腹筋めちゃ弱いから頑張る。
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■今日のカロリー摂取 2,200kcal~  やばっ

◎朝:180kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:510kcal ごはん、ワカメお味噌汁、ほっけ、ポテトサラダ、水菜豆腐サラダ
※サラダそれぞれ×2倍量 ※詳細ご飯日記
b33h
◎間:280kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:1,000kcal~ ポテトサラダ、水菜豆腐サラダ、納豆、パン(味見)+はちみつバター
チリビーンズ、濃いゼロ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リハビリ筋トレ、ストレッチで1時間、マッサージ

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