45.8kg 17.5% & 願掛けロング走

お正月に足をひねって断念した神宮参拝ラン決行。
誓ってきたのはプチ禁酒・・・金曜夜まで酒抜き頑張ります。
(ハードル低っ
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■今日のカロリー摂取 1,810kcal~

◎朝:480kcal~? ライ麦パン、チリビーンズ、りんご1/2、コーヒー
◎昼:600kcal~? ライ麦パン+クリームチーズ、チリビーンズ、いんげんと南瓜サラダ
キャベツコンソメスープ※詳細ご飯日記
b34h
◎間:280kcal カフェオレ、りんご1/2、チョコ
◎夜:450kcal? 納豆ごはん、キャベツととろろのお好み焼き、ノンアルコールビア

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→20キロLSD→ストレッチ
b34r
距離 20.5km
時間 2:20:18
ペース 06’49”/km
消費kcal 940kcal
夜: ストレッチ、マッサージ30分

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