今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで13,000歩~
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230914_070651.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、茗荷)、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230914_113337.jpg)
梅干しおにぎり(130g)、お味噌汁(朝と同じ)、市販ミートボール、肉じゃが
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ(頂きもの)150kcalぐらい
晩ご飯
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ラムと行者ニンニクの炒め物(ベルタレ、肉110g)、肉じゃが、ゴーヤツナ塩昆布和え、黒ラベル1、(追加で)白ワインx1、赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal