寝不足で、運動オフにした。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230915_085942-1.jpg)
目玉焼きはさみパン(10枚切りx2)、ヨーグルト(ブルーベリー、はちみつ)、洋ナシ、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230915_121312-2.jpg)
冷やしたぬきそば(乾麺75g、茗荷、揚げたま)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、チョコ(頂きもの)150kcalぐらい
晩ご飯
ごはん100g、チキンカツ、ポテトサラダ、胡瓜酢の物、金麦1,白ワイン2、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal