体重【45.2】kg
体脂肪率【18.1】%
筋肉量【34.9】kg
5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74％
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84％
7月平均 体重/45.84kg, 体脂肪率/18.98％
踏み台昇降のおかげかな？
太ももが少し締まってきた気がする。
と言っても。まだまだ歩くとブルッ。だら～っ。としてる＿|￣|○
張りが無い＿|￣|○
エクササイズをずっと続けている人は、年齢関係なく張りがある気がする。
ただ細いだけじゃなくて、パン！としてる。
私もそれを目指したい。
今はまだ骨と肉（脂肪）が分離してる感じ＿|￣|○
お尻もかっこ悪い。太ももとの境目が無い＿|￣|○
ファンシネのこの下半身が理想。
思わずでっかく乗っけてしまうほど理想！
ほんっとにまー・・何時見ても惚れ惚れする。
ここまで足を引き締めるって相当大変なことなんだ、と
自分が運動してみて思うから、ここまでキープしている努力にもただ感服。
今見たらアマゾンで中古で720円・・買おうかな。
この表紙、切って壁に飾っておきたい。
顔は無理だけど。（当たり前＿|￣|○
筋肉は頑張れば、きっときっとここまで辿りつけ・・ゴボっ
■今日の運動
ストレッチ30分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操）
↓
スロトレ15分
↓
（ファン・シネダンベル体操20分
↓
ダンベルもって踏み台昇降30分