44.7kg 18.3%

体重【44.7】kg 体脂肪率【18.3】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

ぶほ。最近のやりたい放題+昨日の酒飲み大会でとどめ_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,530kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:280kcal 赤飯おにぎり、ヨーグルト+きなこ、コーヒー(2)
◎昼:420kcal? ※ご飯日記に詳細
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◎間:300kcal ミルクティー、お菓子
◎夜:530kcal 赤飯、ジンギスカン、サラダ

とりあえず今日は酒抜き

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ30分、トレッドミル40分
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距離 6.03km
時間 40’55”
ペース 6’46″/km
消費カロリー 275kcal

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