この数値は維持したい!
・・・って昨日言ったばかりなのに45キロ台。
はい、昨日の夜に明星チャルメラのバリカタ豚骨食べました(汗)
一袋303kcalと低めなんだけど、やっぱ塩分もあるし夜遅くに食べるのは。
何を食べるにしても夜減らせば・・
って、わかっちゃいるけど!(←逆切れ
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220926_072130.jpg)
納豆ごはん(100g)、カイワレ大根と揚げのお味噌汁、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース
お昼は自宅だけどお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220926_120226.jpg)
チルド焼きそば(キャベツ、ピーマン、豚肉)、お吸物
住んでるマンションの水道工事で、日中は水が使えないので自宅でもお弁当。明日もう一日我慢!
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220926_121917.jpg)
カフェオレ、チョコ2粒、飴2個
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220926_193350.jpg)
アジ干物、茗荷やっこ(ポン酢ごま油)、淡麗グリーンラベル、(追加で)あみじゃが塩味半袋、ばかうけ(せんべい)2枚、チョコ2粒、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal