45kg & 運動オフデー

この数値は維持したい!

・・・って昨日言ったばかりなのに45キロ台。
はい、昨日の夜に明星チャルメラのバリカタ豚骨食べました(汗)

一袋303kcalと低めなんだけど、やっぱ塩分もあるし夜遅くに食べるのは。
何を食べるにしても夜減らせば・・

って、わかっちゃいるけど!(←逆切れ

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん

納豆ごはん(100g)、カイワレ大根と揚げのお味噌汁、目玉焼き、ウインナー、人参ジュース

お昼は自宅だけどお弁当

チルド焼きそば(キャベツ、ピーマン、豚肉)、お吸物

住んでるマンションの水道工事で、日中は水が使えないので自宅でもお弁当。明日もう一日我慢!

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、チョコ2粒、飴2個

夜ごはん

アジ干物、茗荷やっこ(ポン酢ごま油)、淡麗グリーンラベル、(追加で)あみじゃが塩味半袋、ばかうけ(せんべい)2枚、チョコ2粒、赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal