45kg 16.2% &運動オフデー

おお、浮腫みがとれてすっきり。
実家での肉体労働がここにきて効いたのかもw
今日はぐっすり寝たので顔のむくみも取れたし、お腹もスッキリ。

でもまだ少し疲れがとれないので今日は運動オフデー。

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残9.3キロ
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■今日のごはん 1,700kal (1,310kcal+お酒390kcal)

◎朝: さくらんぼ、ヨーグルト+さくらんぼジャム、コーヒー
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◎昼: 舞茸ごはん、わかめととろろ昆布のお味噌汁、たこカルパッチョ、ささげとさつま揚げ煮 ごはん日記はこちら
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◎間: さくらんぼ、チョコ、コーヒー、濃いめのカルピス
◎夜: 舞茸ごはん、納豆、たこの唐揚げ、つぶ煮、ささげとさつま揚げ煮、黒ラベル1、ワイン(白2、赤2)

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ