実家でたくさん食べたのに痩せて帰ってきた事に浮かれ
昨晩遅くに実家からもらったお菓子をたくさん食べたらゴフッ
今朝は目が一重になるほど顔がパンパンに浮腫んでた。
そして当然増量＿|￣|○
今日は走らねば、と日曜以来の朝ランへ。
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → +2.7キロ（目標クリア）
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■今日のごはん 1,690kcal （1,300kcal+お酒390kcal）
◎朝： さくらんぼ、ヨーグルト+さくらんぼジャム、コーヒー
◎昼： たこ炊き込みご飯ｘ2、カニすり身汁、たこ胡瓜キムチ、ささげとさつま揚げ煮、つぶ煮、おから煮 ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、濃いめのカルピス
◎夜： たこ炊き込みご飯、レバニラ炒め、たこ胡瓜キムチ、ささげとさつま揚げ煮、納豆、
黒ラベル1、ワイン（白2、赤2）
■今日の運動
朝：
12キロ走（アップ2キロ→500ｍ全力ｘ3本→ゆる走8.5キロ）→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走の消費カロリー：588kcal