1/22（水）の記録。
昨日1ヶ月ぶりぐらいに走って、股関節まわりが筋肉痛。
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2025年の目標
？
1/22（水）の運動
ストレッチのみ
1/22（水）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、ほうれん草とウインナー炒め、納豆
お昼ごはん
ロイタイのグリーンカレー（写真の2倍食べました※ごはん200ｇ
https://yurigohan.3suv.com/archives/20250122.html
間食
カフェオレ、チョコ3粒、頂ものクッキー2枚
夜ごはん
タジン鍋で（豚肉、キャベツ、もやし）+大根おろしポン酢、淡麗グリーンｘ2
追加で）
チャルメラバリカタ豚骨305kcal、ワイン白1、赤3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal